۲۰ عادات غذایی رایج که عمر را کوتاه می‌کنند
تاریخ انتشار: ۲۱ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۳۱۱۴۳۶
سلامت شما متشکل از چیز‌هایی است که می‌خورید و نمی‌خورید. همه مواد غذایی که در طول روز استفاده می‌کنید، تاثیر بسیار زیادی روی سلامتی بدن‌تان دارد.
۱. پروتئین اضافهتحقیقات نشان می‌دهد افراد میانسالی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین استفاده می‌کنند و میزان پروتئین مصرفی در آنها بیش از حد مجاز است، به اندازه افراد سیگاری به سلامت خود آسیب وارد می‌کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
قطعا تا به حال مقاله‌های بیشماری در مورد مضرات نوشابه خوانده اید. نوشابه طول عمر را کوتاه می‌کند و این موضوع از طریق تحقیقات علمی هم به اثبات رسیده است. نوشابه به دلیل قند بالایی که دارد، بیماری دیابت و فشار خون را در افراد ایجاد می‌کند و خطر مرگ را افزایش خواهد داد.
۳. غذا‌هایی با کربوهیدرات کممطالعات در این مورد نشان می‌دهد که مصرف معمولی کربوهیدرات بین ۵۰ الی ۵۵ درصد کالری معمولا در مقایسه با کربوهیدرات کمتر خواص بیشتری دارند. یعنی مصرف کربوهیدرات خیلی کم هم قطعا مضر است و به بدن آسیب وارد می‌کند و طول عمر را می‌کاهد.
۴. دوری از چربیافرادی که رعایت می‌کنند و بیشتر به سمت پروتئین‌های گیاهی، چربی‌های غیر اشباع و کربوهیدرات می‌روند، معمولا با مرگ و میر زود هنگام مواجه نمی‌شوند، اما افرادی که همه نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنند، در معرض مشکلات، بیماری‌ها و افزایش خط مرگ هستند.
۵. پر خوریاین که به بدن تان بین هر بار غذا خوردن استراحت دهید، یعنی طول عمرتان را افزایش داده اید. تحقیقات نشان می‌دهند که افرادی که خیلی تند غذا می‌خورند و پر خوری می‌کنند و به معده شان کمتر استراحت می‌دهند، خطر مرگ و میر در آنها بیشتر است. اما افرادی که بیشتر روزه می‌گیرند و معده و گوارش شان استراحت می‌کند، بیشتر عمر خواهند کرد.
۶. عشق به گوشت قرمزاگر عاشق استیک گوشت هستید و خیلی از آن مصرف می‌کنید، کمی دست نگه دارید. مصرف گوشت قرمز بیش از حد مجاز عاملی برای بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان است و طول عمر افراد را کوتاه می‌کند. مصرف گوشت قرمز به عنوان منبع پروتئینی اگر زیاد از حد مصرف شود، رژیم غذایی سالمی نخواهد بود.
۷. مصرف زیاد تخم مرغمصرف بیش از حد تخم مرغ در وعده‌های غذایی هم خطر بیماری قلبی، هم بیماری‌های دیگر و مرگ و میر را بالا می‌برد. مصرف میانگین کلسترول در طول روز باید ۱۸۴ میلی گرم باشد. افرادی که ۳۰۰ میلی گرم کلسترول در روز مصرف می‌کنند، عمر کوتاه تری خواهند داشت.
۸. نخوردن قهوهمحققان کره جنوبی و هاروارد روی ۳.۸ میلیون نفر آزمایشی را انجام دادند و متوجه شدند که نوشیدن قهوه بدون توجه به سن، وزن و سیگار کشیدن می‌تواند تاثیر مثبتی روی طول عمر داشته باشد. نوشیدن قهوه در طول روز به اندازه متعادل می‌تواند خطر مرگ و میر را تا حد زیادی بکاهد.
۹. مصرف بالای قندمصرف قند زیاد، نوشیدنی‌های شیرین مثل نوشابه و شیرین کننده‌های مصنوعی می‌تواند عاملی برای بیماری‌های قلبی و عروقی باشد و شما را در معرض خطر مرگ و میر قرار دهد. قند همچنین یک نوع کالری غیر ضروری است که عاملی برای چاقی و دیابت بوده و عمر را نیز کوتاه می‌کند.
۱۰. شیرین کننده‌های مصنوعیهیچ چیز را نباید جایگزین شیرینی طبیعی کنید. شیرین کننده‌های مصنوعی همگی مضر هستند و مصرف زیاد آنها خطرات جبران ناپذیری را ایجاد می‌کند و می‌تواند باعث مرگ زود هنگام شود و هیچ فایده‌ای هم برای سلامت ندارد؛ حتی اگر آن را کم مصرف کنید.
۱۱. غذا‌های فراوری شدهغذاهای فراوری شده و اماده مثل پیتزا، ساندویچ و فست فود‌های دیگر در صورت مصرف زیاد برای سلامت افراد مضر است. بستنی، شکلات، کیک و بسیاری از خوراکی‌های دیگر هم فراوری شده هستند و عمر را کوتاه می‌کنند.
۱۲. استفاده نکردن از روغن زیتونطبق مطالعات انجام شده در سال ۲۰۲۰، چربی موجود در روغن زیتون می‌تواند باعث افزایش طول عمر باشد و از بیماری‌های مربوط به کهولت سن جلوگیری کند و در نتیجه مصرف نکردن روغن زیتون شما را از فواید آن برای جلوگیری از بیماری‌ها محروم می‌کند و می‌تواند عامل کوتاهی عمر باشد.
۱۳. نوشیدن الکلهمه می‌دانید که الکل برای بدن اثرات جبران ناپذیری دارد و می‌تواند عاملی برای بیماری‌های خطرناک مثل سرطان (پروستات، سینه و گوارشی) باشد که همه اینها منجر به کاهش طول عمر نیز می‌شوند.
۱۴. کمبود مواد غذایی طبیعیاگر برنامه غذایی تان به گونه‌ای است که در آن مصرف سبزیجات و میوه‌ها کم است، پس نمی‌توانید انتظار سلامت کامل را داشته باشید. مواد طبیعی و ارگانیک حاوی آنتی اکسیدان‌ها هستند و مواد مغذی را به بدن می‌رسانند و از بیماری قلبی و سرطان‌های خاص جلوگیری می‌کنند. پس کمبود مصرف مواد غذایی طبیعی عاملی برای کوتاه شدن عمر است.
۱۵. کمبود فیبرغلات کامل را حتما باید در رژیم غذایی خود جای دهید، زیرا کمبود فیبر در مواد غذایی باعث می‌شود که شما به دیابت نوع ۱ و نوع ۲ دچار شوید و همه اینها باعث می‌شود که در خطر مرگ و میر زود هنگام قرار بگیرید. پس هر طور که شده فیبر را در رژیم غذایی خود جای دهید.
۱۶. نخوردن آجیلمطالعات در این مورد نشان می‌دهد که مصرف آجیل به عنوان میان وعده می‌تواند فرد را از خطر ابتلا به سرطان، بیماری قلبی عروقی و بیماری تنفسی دور کند و در نتیجه نخوردن آن باعث کاهش طول عمر می‌شود.
۱۷. مصرف سدیم زیادمصرف نمک زیاد باعث کاهش طول عمر افراد می‌شود. رژیم غذایی که در آن سدیم خیلی زیادی به کار رفته باشد، باعث فشار خون بالا و بیماری قلبی می‌شود و کاملا واضح است که فرد را در معرض مرگ قرار می‌دهد و طول عمر را می‌کاهد.
۱۸. مصرف غذا‌های اسیدیمقالهای در این باره اطلاعاتی را به چاپ رسانده است و بررسی کرده که غذا‌های اسیدی معمولا مشکلات متابولیک را در افراد ایجاد می‌کنند و باعث دیابت، فشار خون بالا یا بیماری‌های مزمن کلیوی می‌شوند و در نتیجه احتمال کاسته شدن طول عمر در افراد را ایجاد می‌کند.
۱۹. مصرف نکردن چای سبزمحققان چینی فواید برگ چای سبز را به اثبات رسانده اند و اظهار داشته اند که مصرف چای سبز خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و هر عامل منجر شده به مرگ را می‌کاهد و در نتیجه قطع مصرف چای سبز می‌تواند عاملی برای کاهش طول عمر افراد باشد.
۲۰. رژیم افزایش وزنمصرف غذای زیاد و رساندن کالری بالا به بدن بدون ورزش، باعث افزایش شاخص توده بدنی و افزایش چربی در بدن شده و می‌تواند عاملی برای دیابت، بیماری قلبی، و دیگر بیماری‌های مزمن باشد. در نتیجه رژیم چاقی بدون ورزش طول عمر افراد را می‌کاهد.
منبع: برترین‌ها
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه تواند عاملی طول عمر افراد خطر مرگ و میر کاهش طول عمر بیماری قلبی رژیم غذایی مواد غذایی بیماری ها چای سبز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۳۱۱۴۳۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
یک موضوع مهم درباره آلرژی که خیلی‌ها نمی‌دانند
به گزارش خبرآنلاین، تقریبا ۲۰ درصد از جمعیت ایران دچار یکی از انواع بیماری‌های آلرژیک هستند و پیش‌بینی‌ها نشان می‌دهد که این آمار در آینده افزایش بیشتری خواهد داشت.
آمار ابتلا به بیماری های آلرژیک در جهان به سرعت در حال افزایش است و متخصصان معتقدند به دلیل صنعتی شدن دنیای مدرن، تغییر الگوی زندگی‌ها، مدل ساختمان‌سازی‌ها، آلودگی هوا و تغذیه این آمار همچنان رو به افرایش خواهد ماند.
در ایران تقریبا ۲۰ درصد از جمعیت دچار یکی از انواع بیماری‌های آلرژیک هستند. آماری که در سال‌های اخیر افزایش بیشتری یافته است. به طوری که از هر ۲ ایرانی، تقریبا ۱ نفر به یکی از بیماری‌های آلرژیک مبتلا است.
درباره آلرژی چند تصور اشتباه بین خیلی از مردم وجود دارد؛ این که این بیماری تنها مختص دوره کودکی است و فرد در بزرگسالی به آن مبتلا نخواهد شد، این که آلرژی بیماری نیست و فقط نوعی حساسیت ساده است، این که پرهیز غذایی شدید می‌تواند به کنترل آلرژی کمک کند و این که آلرژی هرگز درمان نخواهد شد.
یک نکته مهم درباره آلرژی که خیلی‌ها نمی‌دانند
خیلی از افراد به دلیل داشتن شناخت اندک از آلرژی نمی‌دانند که این عارضه، واکنش طبیعی سیستم ایمنی بدن است و زمانی ایجاد می‌شود که سیستم ایمنی، ماده‌ای را که معمولاً برای بدن بی‌ضرر است (مثل گرده گیاهان)، به اشتباه به عنوان ماده‌ای خطرناک و مضر شناسایی می‌کند و برای دفاع از بدن علیه آن ماده وارد عمل می‌شود. و به این ترتیب، بیماری آلرژی بروز می‌کند و فرد را درگیر می‌کند.
دکتر محمدحسن بمانیان، فوق تخصص آلرژی و آسم و دبیر انجمن آسم و آلرژی ایران به همشهری آنلاین می‌گوید: آلرژی، یک مکانیزم طبیعیِ سیستم ایمنی در برابر عوامل محیطی است. البته برخلاف تصور عمومی درباره این که آلرژی هیچ درمانی ندارد، آلرژی درمان قطعی دارد. به طوری که دیگر نیاز نیست بیمار دارو مصرف کند. البته نه همه آلرژی‌ها. مثلا کسانی که به نیش زنبور آلرژی دارند، بیماری‌شان قابل درمان است. به شرط آن که فرد خوددرمانی نکند.
به گفته این فوق تخصص آلرژی، آلرژی، یک بیماری مزمن است که طی یک دوره و بازه زمانی و با داروها و روش‌هایی که پزشک به بیمار ارائه می‌دهد، کنترل می‌شود.
این ایمونولوژیست درباره چگونگی تشخیص آلرژی از عفونت‌های ویروسی هم توضیح می‌دهد: موردی که آلرژی را از عفونت‌های ویروسی متمایز می‌کند، این است که در آلرژی‌ها خارش، یک علامت غالب است؛ خارش چشم، گلو و گوش.
تبعات خطرناک بی‌توجهی به آلرژی
بمانیان در پاسخ به این سؤال که آیا افرادی که برای کنترل آلرژی اقدام به خوددرمانی با مصرف آنتی‌هیستامین و اسپری بینی و ... می‌کنند، قابل تایید است، می‌گوید: آلرژی، یک بیماری است و باید درمان شود. آلرژی‌های شدید اگر درمان نشوند، باعث ایجاد اختلالات دیگری می‌شوند؛ مثل اختلالات خواب، انواع اختلالات گوش و انواع اختلالات چشمی. مثلا فردی که آلرژی چشمی دارد، به علت خارش مدام چشم‌ها مجبور است همیشه چشم‌های خود را با فشار بخاراند. خب با این کار فشار چشم‌ها بالا می‌رود، احتمال بروز آب مروارید افزایش پیدا می‌کند، ممکن است عیوب انکساری مثل آستیگمات برای چشم ایجاد شود، حتی بعضی‌ها کارشان به نیاز به پیوند قرنیه می‌کشد.
این استاد دانشگاه ادامه می‌دهد: در آلرژی‌های بینی مثلا ممکن است حس بویایی و چشایی فرد از دست برود و کیفیت زندگی خیلی پایین بیاید. ممکن است آلرژی در حنجره منتشر شود و صدای فرد برای همیشه تغییر کند، ممکن است به گوش میانی گسترش پیدا کند و باعث کاهش شنوایی فرد شود. حتی می‌تواند به ریه‌ها برسد و ایجاد آسم کند. همچنین مواردی از آلرژی‌های بینی را داریم که به پولیپ ختم می‌شود. پولیپ هم چون باعث انسداد بینی می‌شود و نوع تنفس، تنفس دهانی می‌شود، فرم فک در طولانی‌مدت تغییر می‌کند و اگر کودکی آلرژی داشته باشد و درمان نشود، در بزرگسالی نیاز به ارتودنسی و جراحی فک پیدا می‌کند. پس آلرژی یک حساسیت ساده نیست که از کنارش بگذریم و حتما باید درمان شود.
آلرژی، بیماریِ مخصوص کودکان نیست
دکتر سیدعلیرضا مهدویانی، فوق تخصص آلرژی هم در پاسخ به این سؤال که آیا آلرژی، بیماری مختص کودکان است، می‌گوید: علائم آلرژی در کودکان بیشتر مشاهده می‌شود تا بزرگسالان. اما این موضوع به این معنی نیست که فقط کودکان به آلرژی مبتلا می‌شوند. در هر سنی امکان ابتلا وجود دارد. حتی در بالای ۵۰ سالگی.
این فوق تخصص آلرژی در توضیح بهتر این موضوع، بیماری آلرژی را تعریف می‌کند و می‌گوید: آلرژی، افزایش حساسیت نسبت به عوامل محیطی و خارجی است که به خودی خود برای بدن ضرری ندارند، اما سیستم ایمنی بدن، آنها را دشمن و بیگانه تشخیص می‌دهد و علیه آنها به دفاع برمی‌خیزد و چون سیستم ایمنی در کودکان ضعیف‌تر است و پاسخ‌دهی سیستم ایمنی در دوران کودکی بیشتر صورت می‌گیرد، علائم آلرژی در آنها نسبت به بزرگسالان بیشتر مشاهده می‌شود. پس دلیل اصلی بروز بیشتر آلرژی در بچه‌ها این است.
به گفته مهدویانی، گاهی هم عوارض دارویی باعث بروز آلرژی در فرد می‌شود که به آن می‌گوییم "آلرژی دارویی" و ممکن است با افزایش سن، شدت آلرژی هم بیشتر شود.
آیا پرهیز غذایی درست است؟
مهدویانی درباره پرهیزهای غذایی شدید که برخی متخصصان برای کنترل آلرژی کودکان و بزرگسالان تجویز می‌کنند، اشاره می‌کند و می‌گوید: برخی همکاران پرهیزهای غذایی شدید و طولانی‌مدت به بیمار مبتلا به آلرژی می‌دهند. به طوری که ممکن است فرد – کودک یا بزرگسال – دچار مشکلات دیگری ازجمله سوءتغذیه شود. ما نمی‌گوییم رژیم غذایی ازسوی بیماران مبتلا به آلرژی جدی گرفته نشود، ولی مواد غذایی اصلی نباید طولانی‌مدت از رژیم بیمار حذف شود.
دکتر مهدویانی می‌گوید: آلرژی انواع دارد و بعضی از انواع آن اصلا ربطی به رژیم غذایی ندارند. یعنی خیلی از افراد اصلا به غذا آلرژی ندارند و مثلا آلرژی بینی دارند که در بهار شدت می‌گیرد. درضمن همه افراد، همه آلرژی ها را با هم ندارند. تشخیص این نکته از طرف پزشک خیلی مهم است. فقط اگر افزایش حساسیت در گوارش فرد اتفاق بیفتد، می‌شود آلرژی غذایی. بقیه آلرژی‌ها ربطی به مواد خوراکی و غذا ندارند.
او تاکید می‌کند: اتفاقی که اکنون رخ می‌دهد، این است که وقتی یک بیمار مبتلا به آلرژی به متخصص مراجعه می‌کند، آنقدر توسط بعضی از همکاران پزشک تحت اجتناب‌های غذایی قرار می‌گیرد که بیمار گاهی دچار سوءتغذیه می‌شود.
این فوق تخصص آلرژی تاکید می‌کند: مثلا ما به بیمار می‌گوییم شما آلرژی غذایی نداری و او می‌پرسد "یعنی می‌توانم فست‌فود و سس و فلفل و ... بخورم؟" وقتی ما می‌گوییم آلرژی غذایی نداری، یعنی نسبت به مواد غذایی اصلی مثل شیر، گندم، تخم مرغ، برنج و ماهی حساسیت نداری. این به این معنا نیست که شما آزاد هستید که سس و مواد افزودنی و نگه‌دارنده و ... بخورید. اینها در حیطه آلرژی نیست؛ اینها مواد تحریک‌کننده است که هر فردی – نه فقط مبتلایان آلرژی - اینها را بخورد، ممکن است دچار تحریک گلو، سرفه و ... شود.
۴۷۲۳۶
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1902012
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند